МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ – ДЕТСКИЙ САД № 393
Принято на заседании
Педагогического совета
Протокол № 1 от 31.08.2026г.
С учетом мнения родителей.

Утверждаю
Заведующий МБДОУ – детского сада №393
Лапина А.Ю.

Дополнительная общеразвивающая программа
«ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»
Направленность: физкультурно-спортивная
Уровень программы: стандартный (ознакомительный)
Возраст детей: 3-7 лет
Срок реализации: - 1 год

Педагог дополнительного образования,
инструктор по физической культуре 1 КК:
Соболева Екатерина Сергеевна

Екатеринбург, 2026

СОДЕРЖАНИЕ
ПАСПОРТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ..... 3
ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................................... 5
СОДЕРЖАНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ............................... 8
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ................................ 11
КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ ....... 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................................................................................. 14
ПРИЛОЖЕНИЕ .................................................................................................. 15

2

ПАСПОРТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Паспорт дополнительной образовательной
программы
«ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»
Название программы
«ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»
Направленность программы
Физкультурно-спортивной
направленности
Возраст учащихся
3-7 лет
Ф.И.О.
педагога,
реализующего Соболева Екатерина Сергеевна
дополнительную
образовательную
программу
Год разработки
2026-2027 год
Срок реализации
1 год
Количество часов на реализацию 64 занятия 32 учебные недели.
программы
Где,
когда
и
кем
утверждена Принята на заседании Педагогического
дополнительная
совета от «31» 08.2026г.
образовательная программа
Протокол №1
Цель

Укрепление здоровья и повышение
двигательной
активности
дошкольников от 3 до 7 лет.
Оздоровительные:
- Развитие сердечно-сосудистой и
дыхательной системы;
Укрепление
мышечно-скелетной
системы.
Образовательные:
- Сформировать стойкий интерес к
занятиям детским фитнесом, развить
мотивационную
потребность
и
положительное
отношение
к
физическим упражнениям;
- Обучить дошкольников технике
базовым упражнениям с предметами
(ленты, мячи, скакалки и т.д.).
Воспитательные:
Воспитывать
морально-волевые
качества
(смелость,
чувство
коллективизма).
- Воспитывать умения эмоционального
самовыражения,
раскрепощённости,
творчества в движениях.

Задачи

3

Ожидаемые
программы

результаты

Формы обучения
Формы занятий

Условия
реализации
(оборудование,
инвентарь, специальное
ИКТ и др.)

освоения Принцип целостного представления о
мире
Принцип
психологической
комфортности
Принцип креативности
Принцип индивидуального подхода
Принцип доступности
Принцип последовательности
Групповая, индивидуально-групповая
Гимнастики - ритмическая гимнастика,
аэробика,
стретчинг,
шейпинг,
каланетика, суставная и дыхательная
гимнастика
программы
 Спортивный зал
 Педагог
дополнительного
помещение, образования осуществляет организацию
программного материала, обеспечивает
безопасные условия для проведения
занятия, несет ответственность за
охрану жизни и здоровья детей.
 Наличие
помещения
для
проведения занятий в соответствии с
санитарногигиеническими
требованиями;
 Обеспеченность
занятий
музыкальным сопровождением (аудио
аппаратура).
 Наличие необходимого инвентаря
(атрибуты для игр, танцев и т.д.)

4

ВВЕДЕНИЕ
С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения,
координации

движений,

деятельности

органов

дыхания.

Снижается

сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. В этой связи
актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья
ребенка,

коррекции

недостатков

физического

развития,

профилактики

заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора
интеллектуального и эмоционального развития человека. В последнее время
отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической
культуры с лечебной направленностью.
В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов
гимнастики - ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, шейпинг, каланетика,
суставная и дыхательная гимнастика. Все они направлены на оздоровление
организма

занимающихся,

возвращение

радости

жизни

и

повышение

функциональных возможностей человека.
В связи с этим актуальным является поиск эффективных путей
оздоровления и физического развития детей и подростков, повышения уровня их
физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни. Одним из
путей решения этой проблемы является развитие детского фитнеса и внедрение
его технологий в систему физкультурного образования детей дошкольного
возраста.
Охватывая
удовлетворяет

различные
потребности

формы

двигательной

различных

социальных

активности,
групп

фитнес

населения

в

физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнеспрограмм, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует
повышению не только двигательной, но и общей культуры занимающихся,
расширению их кругозора.
Основной

целью

программы

является:

Укрепление

повышение двигательной активности дошкольников от 3 до 7 лет.
5

здоровья

и

Исходя из целей программы предусматривается решение следующих задач:
Оздоровительные:
- Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- Укрепление мышечно-скелетной системы.
Образовательные:
- Сформировать стойкий интерес к занятиям детским фитнесом, развить
мотивационную потребность и положительное отношение к физическим
упражнениям;
- Обучить дошкольников технике базовой аэробики, упражнениям с
предметами (диск «Здоровье», ленты, мячи, скакалки и т.д.).
Воспитательные:
-

Воспитывать

морально-волевые

качества

(смелость,

чувство

коллективизма).
- Воспитывать умения эмоционального самовыражения, раскрепощённости,
творчества в движениях.
Принципы реализации программы:
Принцип целостного представления о мире
Означает, что у ребенка должно быть сформировано обобщенное, целостное
представление о себе, о здоровье.
Принцип психологической комфортности
Предполагает
образовательного

снятие
процесса

стрессообразующих
и

создание

факторов

воспитательно-

доброжелательной

атмосферы,

ориентированной на реализацию идей педагогики сотрудничества.
Принцип креативности
Предполагает
познавательной,

максимальную

продуктивной

и

ориентацию
игровой

на

творческое

деятельности

начало

дошкольников,

приобретение ими собственного опыта.
Принцип индивидуального подхода
Предполагает овладение детьми доступными для них знаниями, учитывая
их индивидуальные особенности.
6

Принцип доступности
Учебный материал должен быть доступен ребенку при условии затраты им
оптимального усилия для его усвоения.
Принцип последовательности
В основе принципа лежит преемственность задач как средств и методов
обучения в пределах одного занятия и серий занятий.
Использование здоровье сберегающих технологий
От здоровья, жизнерадостности детей зависят их духовная жизнь,
умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы. Движение — это путь
не только к здоровью, но и к развитию интеллекта.
Новизна и отличительные особенности программы.
Направленность: Физкультурно-Спортивная.
Возраст обучающихся: 3-7 лет.
Продолжительность занятия: 25-30 минут.
Срок освоения: 2026-2027 год.
Формы обучения: Групповая, фронтальная.
Формы подведения результатов: Беседа, творческий отчет, презентация,
практическое занятие.
Ожидаемые результаты:
•

Ориентироваться в пространстве, различать предметы, находящиеся

справа, слева, вверху, внизу;
•

Должен знать основы теории практики детского фитнеса – это

основные понятия аэробики, стретчинга;
•

Выполнять хореографические движения;

•

Уметь слушать музыку;

•

Делать упражнения правильно;

•

Ритмично двигаться в соответствии с темпом музыки, осознанно

владеть своим телом, держать осанку;
7

•

Выполнять ору (по выбору педагога) непрерывна под музыку в

различном темпе;
•

Работать

в

парах,

подгруппах;

проявлять

доброжелательное

отношения к сверстнику, выслушать, помогать по необходимости; • работать в
парах, подгруппах; проявлять доброжелательное отношения к сверстнику,
выслушать, помогать по необходимости.
Планируемые результаты
•

Развитие физических качеств: силы, физической работоспособности,

гибкости, координации).
•

Укрепление мышечного корсета (формирование правильной осанки).

•

Диагностика проводится два раза в год: начало – сентября, конец –

май (срез по оценке физических параметров). Гибкость – наклон вперед из
положения, стоя на опоре. Координация – челночный бег.
СОДЕРЖАНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ

Название раздела, темы

Количество часов
Всего Теория Практика

1

Основы знаний и умений

8

1

2221

8

1

2221

фитнес аэробики.
Ознакомление материала.
2

Формирование

правильной

осанки
3

Профилактика плоскостопия

8

1

2221

4

Развитие

8

1

2221

координации

движений

8

5

Упражнения на равновесие и

8

1

2221

7

1

222

3

1

2

8

1

2221

баланс
6

Упражнения на растяжения и
расслабление

7

Подвижные

и

малоподвижные игры
8

Стретчинг

64
Учебный (тематический) план дополнительной образовательной программы
«Детский фитнес»
Формой аттестации будет являться: Творческий отчет (видеоролик),
закрепление материала занятий, диагностический мониторинг.
Прогнозируемые результаты реализации программы:
Педагогическая целесообразность программы объясняется основными
принципами, на которых основывается вся программа, это – принцип взаимосвязи
обучения и развития; принцип взаимосвязи эстетического воспитания с
физической подготовкой, что способствует развитию творческой активности
детей. Эстетическое воспитание помогает становлению основных качеств
личности: терпению, активности, самостоятельности, трудолюбию. Программный
материал нацелен на развитие ребенка, на приобщение его к здоровому образу
жизни в результате разностороннего воспитания;
Упражнения, игры и различные задания, предложенные программой,
помогут научить детей:


Знать основные направления в фитнес индустрии;



Уметь правильно выполнять комбинации движений разминок;



Знать и правильно выполнять все подобранные элементы йоги;



Уметь играть во все игры с правилами и без;



Ориентироваться в пространстве;
9



Быть внимательным;



Развить мелкую моторику рук;



Развить находчивость и сообразительность;

К концу учебного года ребенок младшей и средней групп должен уметь:


Ориентироваться

в

пространстве:

находить

место

в

зале,

перестраиваться в круг, становиться в пары и друг за другом, строиться в шеренгу
и колонну, в круг;


Передавать в мимике и пантомиме образы знакомых животных и

персонажей;


Владеть основными навыками при выполнении гимнастических

упражнений;


Выполнять базовые упражнения с предметами;



Стараться выполнять простые упражнения йоги;



Правильно выполнять упражнения на дыхание;

К

концу

учебного года

ребенок

старшей

и

подготовительной

группы должен уметь:


Ориентироваться в пространстве: самостоятельно находить место в

зале, перестраиваться в круг, становиться в пары и друг за другом, строиться в
шеренгу и колонну, в несколько кругов; перестраиваться из одной колонны в две
и четыре;


Владеть основными навыками при выполнении гимнастических

упражнений;


Выполнять упражнения с предметами;



Выполнять упражнения йоги;



Правильно выполнять упражнения на дыхание;



Передавать основные средства музыкальной выразительности;



Передавать

гимнастические,

в

пластике

имитационные,

музыкальный

общеразвивающие

движений;
10

и

образ,

используя

танцевальные

виды



Исполнять знакомые движения в различных игровых ситуациях, под

другую музыку;


Самостоятельно начинать и заканчивать движение в соответствии с

началом и концом музыки;


Передавать в мимике и пантомиме образы знакомых животных и

персонажей;


Выразить свое восприятие в движениях, а также в рисунках и в

словесном описании;
Дети, прошедшие обучение по данной программе, должны знать:


Назначение спортивного зала и правила поведения в нём;



Правила подвижных игр.



Понятия: круг, шеренга, колонна.



Владеть базовыми элементами гимнастики;



Владеть основными приемами при работе с предметами.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Забота о здоровье детей в дошкольном отделении, складывается из создания
условий, способствующих благоприятному развитию организма. Наиболее
управляемым фактором внешней среды является двигательная нагрузка, влияние
которой в пределах оптимальных величин.
№

Тип, вид занятия

1

Занятие

2
3
4

Занятие
Занятие
Занятие

5
6

Занятие
Занятие

Тема занятия
Основы знаний и умений
Ознакомление. Выполнение простых упражнений. Оценка
двигательных навыков и умений.
Формирование правильной осанки
Контроль осанки с мешочком на голове.
Ходьба с мешочком на голове.
Ходьба и ее разновидности с мешочком на голове.
Смена И.П. с мешочком на голове.
Простые ОРУ с мешочком на голове.

11

7

Занятие

Перешагивания, ходьба в различных направлениях с
мешочком на голове.

8

Занятие

9

Занятие

10
11
12

Занятие
Занятие
Занятие

Упражнения с гимнастической палкой и контролем
осанки.
Комплекс упражнений с гимнастической палкой в И. П.
лежа.
Комплекс упражнений в И.П. стоя с мешочком на голове.
Упражнения с мячом и контролем осанки.
Упражнения в разных И.П. и контролем осанки в зеркале.

13

Занятие

14

Занятие

15
16

Занятие
Занятие

17
18
19

Занятие
Занятие
Занятие

20

Занятие

21

Занятие

22

Занятие

23

Занятие

24
25
26
27

Игровое
Игровое
Игровое
Занятие

28

Занятие

29

Занятие

30

Занятие

31

Занятие

32

Игровое

Повторение пройденного материала.
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по неровной поверхности. Ходьба
босиком и ее разновидности по тактильной дорожке.
Поднимание мелких предметов с помощью стопы.
Специальные упражнения для закрепления навыка
правильной ходьбы.
Ходьба по импровизированной «лыжне».
Ходьба по прямой линии с контролем стопы.
Ходьба в различных направлениях, с перешагиванием,
подъемом на ступеньку, с правильной постановкой стопы.
Комплекс упражнений для мышц стопы в И.П. сидя на
стуле.
Комплекс упражнений для мышц стопы в И.П. сидя на
полу.
Комплекс упражнений для мышц стопы с использованием
различных предметов.
Комплекс упражнений для нижних конечностей в И.П.
лежа.
Эстафета на месте.
Эстафета каракатица.
Игра «Я носок возьму ногой»
Повторение пройденного материала.
Развитие координации движений
Симметричные и ассиметричные движения верхними
конечностями.
Симметричные и ассиметричные движения нижними
конечностями.
Симметричные и ассиметричные движения верхними и
нижними конечностями.
Упражнения с частой сменой И.П. и положений частей
тела.
Игра на внимание с частой сменой И.П. и положений
12

33
34
35
36
37
38
39
40

41
42
43
44
45
46
47
48
49
60
61
62
63
64

Занятие
Занятие
Игровое
Занятие
Занятие
Занятие
Занятие
Занятие

конечностей.
Упражнения с мячом.
Упражнения с гимнастической палкой.
Игра «обручи – мячи».
Разучивание сложных координационных упражнений.
Разучивание сложных координационных упражнений.
Закрепление сложных координационных упражнений.
Упражнения с мячом в парах.
Повторение пройденного материала

Упражнения на равновесие и баланс
Занятие
Наклоны, повороты головы и туловища.
Занятие
Наклоны, повороты головы и туловища с закрытыми
глазами.
Занятие
Стойка на одной ноге, с опорой на руку и без.
Занятие
ОРУ с опорой на одну ногу.
Занятие
Ходьба с перешагиванием через предметы, ходьба назад
спиной.
Занятие
Ходьба по прямой линии, по скамейке.
Занятие
Прыжки: на двух ногах, на одной ноге.
Подвижные и малоподвижные игры
Игровое
Эстафеты
Игровое
Эстафеты
Стретчинг
Игровое
Упражнения на фитнес ковриках
Игровое
Упражнения на фитнес ковриках
Игровое
Упражнения на фитнес ковриках
Упражнения на растяжения и расслабление
Занятие
Комплекс упражнений на расслабление мышц лица
Занятие
Комплекс упражнений на расслабление всего организма

КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ
Материально-техническое обеспечение – спортивный зал, спортивный
инвентарь (набивные мячи, гимнастические палки, гимнастические ленты,
скакалки, обручи, и т.д.)
Информационное обеспечение – аудио, видео, фото, литературные
источники, Интернет-источник.

13

Кадровое обеспечение – педагог дополнительного образования, инструктор по
физической культуре 1 квалификационной категории – Соболева Екатерина
Сергеевна
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, программа «Детский-фитнес» обеспечивает формирование
у детей базовых двигательных навыков, укрепление здоровья, развитие
координации, гибкости и выносливости. Задачи программы логично вытекают из
целей и направлены на разностороннее физическое развитие в условиях игровой и
безопасной деятельности.
Учебно-тренировочный материал распределён по возрастным этапам с
учётом

психофизиологических

особенностей

детей:

подбираются

виды

деятельности, интенсивность и объём нагрузки, методы обучения и контроля.
Программа учитывает необходимость постепенного усложнения упражнений и
чередования нагрузок для предотвращения переутомления.
Программа опирается на современные методики детского физического
воспитания: игровые технологии, элементы коррекционно-развивающей работы,
вариативные циклы занятий. Предусмотрены средства индивидуализации и
дифференциации обучения, мониторинг текущих и итоговых результатов.
При реализации с соблюдением предложенных рекомендаций и учётом
индивидуальных

особенностей

детей

программа

способна

обеспечить

положительную динамику физических показателей и повысить уровень общей
двигательной подготовленности.

14

ПРИЛОЖЕНИЕ
ДИАГНОСТИКА
Уровень двигательных качеств оценивается в цифровых показателях, а
степень сформированности двигательных навыков – в баллах:
3 балла – высокий уровень навыка – правильно выполняются все основные
элементы движения;
2 балла – средний уровень навыка – справляется с большинством элементов
техники, допуская некоторые ошибки;
1 балл – низкий уровень навыка – имеют место значительные ошибки при
выполнении элементов.
Гибкости
Методика:
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамейке: Ребёнок
становится на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует
нулевой отметки). Наклониться вниз, стараясь не сгибать колени. По линейке,
установленной перпендикулярно скамье, записать тот уровень, до которого
дотянулся ребёнок кончиками пальцев. Если ребёнок не дотягивается до нулевой
отметки (поверхности скамьи), то результат засчитывается со знаком минус. Во
время выполнения данного теста можно использовать игровой момент “достань
игрушку”.
Наклон вперёд из положения, сидя на полу: На полу мелом наносится линия
А-Б, а от её середины - перпендикулярная линия, которую размечают через 1см.
Ребёнок садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между
пятками-20-30см., ступни вертикальны. Выполняется три разминочных наклона, и
затем четвёртый, зачётный. Результат определяют по касанию цифровой отметки
кончиками пальцев соединенных рук.
Статическое равновесие: стоя на носках с закрытыми глазами-10с-старшая
группа; стоя на одной ноге, стопа другой- на колени опорной ноги-10сподготовительная группа.
Быстрота
15

Методика: В забеге участвуют не менее двух человек. По команде “На
старт!” участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По
команде “Внимание!” наклоняются вперёд и по команде “Марш!” бегут к линии
финиша по своей дорожке. Фиксируется лучший результат.
Скоростно-силовые
Методика: Ребёнок встаёт у линии старта, отталкивается двумя ногами,
делая интенсивный взмах руками, и прыгает на максимальное расстояние в
прыжковую яму. При приземлении нельзя опираться сзади руками. Расстояние
измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Записывается лучший
результат.

Тест на определение силовых способностей:
Сила
Методика: По команде “Начинай!” производят подтягивание до уровня
подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При
выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество
правильных выполнений идёт в зачёт. Девочки подтягиваются, не отрывая ног от
пола.
Метание мяча правой (левой) рукой способом “из-за спины через плечо”.
Встать за контрольную линию, бросить мяч как можно дальше. Засчитывается
самый лучший бросок.

16